%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
Спазвате диета, избягвате вредните храни, пиете достатъчно вода, но резултатите не идват? Възможно е причината да се крие в уж здравословни продукти, които всъщност саботират отслабването ви.
Плодово кисело мляко
)
Киселите млека с парченца плодове не са толкова полезни, колкото изглеждат. Много от тях съдържат допълнително добавена захар, особено обезмаслените варианти, които производителите подслаждат, за да подобрят вкуса. Ако искате здравословен избор, заложете на натурално кисело мляко.
Извара
)
Изварата е хранителен и полезен продукт, но консумацията ѝ в големи количества може да натовари организма. Дори обезмаслената извара съдържа около 17% протеини – повече, отколкото в телешкото месо. Освен това животинските мазнини в нея могат да затруднят работата на черния дроб. За да се възползвате от нейните ползи, яжте я в умерени количества – не повече от 200 грама дневно.
Пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите храни са ценен източник на витамини от група B и фибри, подпомагащи храносмилането. Но често на пазара се срещат продукти, които само носят това наименование, докато всъщност съдържат преработени зърна с намалена хранителна стойност. Винаги проверявайте състава, за да сте сигурни в качеството.
Мюсли
)
Комбинацията от овесени ядки, сушени плодове и ядки изглежда идеална, но не бива да се подценява калорийното ѝ съдържание. Само една чаена чаша мюсли може да има около 500 калории, 30 г мазнини и доста захар. А ако добавите и пълномаслено мляко, приемът на калории става още по-висок. По-здравословна алтернатива е да си приготвите мюсли у дома, като контролирате съставките.
Сушени плодове
Сушените плодове могат да бъдат отличен избор за контрол на кръвната захар и теглото, но само ако са натурални и без добавки. Проблемът е, че повечето купешки варианти съдържат големи количества добавена захар, а често и сулфити за подобряване на цвета. Най-добрият вариант е да избирате плодове без допълнителни съставки или да ги сушите сами.
Смути и фреш
)
Свежите плодове са важна част от балансираното хранене, но под формата на сокове и смутита губят голяма част от полезните си фибри. Остава обаче същото количество захар, което бързо попада в кръвта и предизвиква рязък скок на инсулина. Затова е по-добре да консумирате плодовете в естествения им вид.
&w=3840&q=75)
&format=webp)
&format=webp)
