Вечерният душ не е само нова хигиенна тенденция, а може да се окаже и значима стъпка към по-добро здраве и по-качествен сън. Италианският лекар Аргона Джузепе твърди, че вечерното къпане може да е по-полезно за организма от сутрешното. За тези, които предпочитат да се събуждат с хладка вода, няма опасност, но е полезно да се запознаем с доказаните ползи от вечерната хигиенна рутина.

1. Запазете спалното си бельо чисто и свежо

Въпреки че нашето тяло ежедневно събира прах, себум, микрочастици мръсотия и козметика, сутрешният душ може да не е достатъчен, за да премахне всички тези замърсители. През горещите летни дни ситуацията се усложнява с по-интензивното потене. Ако не вземете душ преди лягане, частиците, натрупани през деня, лесно ще се пренесат върху спалното бельо, което може да доведе до кожни раздразнения или алергии. Вечерният душ е идеалният начин да поддържате чистота и комфорт през нощта.

2. По-добър сън благодарение на вечерния душ

Специалистът по сън Джейсън Сингх отбелязва, че топлият душ може да стимулира производството на мелатонин – хормона, който ни помага да се отпуснем и подготвим за сън. Топлата вода вдига температурата на тялото, след което настъпва охлаждане, което е естествен процес при заспиване. Този ритъм подпомага релаксацията, намалява стреса и ускорява процеса на заспиване. Въпреки това, за да избегнете нарушаване на съня, е добре да вземете душ поне 1 до 1,5 часа преди лягане, за да дадете на тялото си време да се охлади и да се подготви за сън.

3. Подобрете състоянието на кожата си

Ако кожата ви е склонна към сухота, вечерният душ ще е по-добрият избор. През нощта кожата активно се възстановява и обновява. Допълнителната влага, която тя получава от вечерния душ, ще бъде от полза за възстановяване на клетките и за поддържане на хидратацията. Мъртвите клетки, които се премахват по време на миенето, ще направят кожата ви по-сияйна и здрава.

ЗДРАВЕ

Автор Евелин Попадийна

Леден душ: 5 причини да опитате още днес

Автор Евелин Попадийна

4. Освободете сутрините си за допълнителен сън

Ако вземате душ вечер, можете да спечелите 20-30 минути допълнителен сън, като забравите за сутрешните водни процедури. Това не означава, че трябва да се откажете от сутрешния душ, ако той е неразделна част от вашата рутина и ви кара да се чувствате добре. Но ако вечерната хигиена е достатъчна, сутрините ще станат по-свободни и спокойни.

Важно! Дерматолозите предупреждават за вредата от често къпане, особено ако комбинирате сутрешния и вечерния душ с използване на сапун или душ гел. Честото излагане на вода и химикали може да наруши естествения защитен слой на кожата и да я лиши от влага. Оптималната практика е да се мием веднъж на ден, освен в случаи на силно замърсяване или интензивни физически натоварвания. Ако сте свикнали да се къпете два пъти на ден, опитайте да се ограничите само до измиване с вода сутрин и да използвате сапун само вечер.