В продължение на много години Маз Сузуки живеела в омагьосан кръг: строга диета, последвана от преяждане, чувство за вина и нова диета. Килограмите ту изчезвали, ту се връщали и отгоре. Жената била нещастна, но не знаела как да се измъкне от този цикъл, докато не опитала коренно различен подход. Така за половин година тя свалила почти 20 килограма без мъчения, омразни тренировки и храни, които се насилвала да яде.

Визуализация вместо сила на волята

Всичко започнало, когато Сузуки спряла да се фокусира върху числата на кантара. Вместо това си задала въпроса: „Как искам да изглежда животът ми? Как изглежда моята най-добра версия не като параметри, а като усещане?“. Тя си представила мечтаното си „аз“ във всички детайли: как се движи тази жена, какво яде, как се отнася към храната и спорта, какви навици има. След това си дала обещание постепенно да започне да живее точно по този начин.

Техниката на визуализацията отдавна се използва в спорта и бизнеса. Олимпийски шампиони като Майкъл Фелпс и успешни предприемачи като Стив Джобс са я прилагали през цялата си кариера. Изследванията показват, че визуализацията помага за подобряване на резултатите, повишаване на самочувствието и по-добър контрол над емоциите, но малцина използват този метод за отслабване.

Сузуки започнала да действа. Шест месеца по-късно тя постигнала целта си и свалила около 18 килограма. От октомври 2023 г. тя поддържа теглото си без усилия. И най-важното – най-накрая се чувства щастлива.

Удоволствието е по-важно от цифрите

Ключовата промяна настъпила, когато Маз осъзнала, че преди е била обсебена единствено от загубата на тегло. Поради тази причина тя се принуждавала да яде храни, които мрази, и да изпълнява тренировки, от които ѝ се плачело.

Един ден тя се вгледала в хората със здравословни навици – тези, които не спазват диети, но изглеждат отлично. И забелязала закономерност: те са активни просто защото им харесва. Например, такива хора можели да слязат от автобуса няколко спирки по-рано и да извървят остатъка от пътя пеша не защото трябва да направят 10 000 крачки, а защото им е приятно да се разхождат, да се оглеждат и да слушат музика.

„Щом спрях да се концентрирам върху нещата, които не ми харесваха, за да отслабна, започнах да забелязвам постепенна, но стабилна загуба на тегло“, разказва Сузуки.

Без никакви забрани

Друг пробив настъпил, когато Маз се отказала да дели храните на „добри“ и „лоши“. След години на ограничителни диети тя се уморила да демонизира едни продукти и да възхвалява други.

Сега тя яде това, което ѝ се иска, но същевременно обръща внимание на хранителната стойност, размера на порциите и вкуса. Сузуки спряла да изяжда всичко в чинията си, ако вече се е нахранила. Преди смятала това за разточителство или изпитвала вина за изхвърлената храна, а сега просто оставя остатъците за по-късно. Тя следяла калориите, за да се увери, че е в дефицит, но не твърде стриктно. Ако в някой ден изядяла повече, не се самообвинявала и не си устройвала разтоварващи дни като наказание.

Само любими тренировки

Същото се отнасяло и за спорта. Маз се записала на фитнес и започнала да пробва различни занимания. Оказало се, че ѝ харесва да вдига тежести, но не може да понася кардиото. Преди би се принудила да тича на пътеката, защото „така е правилно“ и кардиото гори повече калории. Сега обаче тя просто прави това, което ѝ носи удоволствие – например клекове с щанга.

В дните, когато изобщо не ѝ се ходи в залата, тя избира само най-любимите си упражнения. Това ѝ помага да не се отказва напълно от тренировките, защото е много по-лесно да правиш нещо, което ти харесва, отколкото да се измъчваш.

Основният урок

Парадоксът е, че когато Сузуки спряла да се вманиачава по отслабването, теглото започнало да намалява стабилно и лесно. „Представих си как живее моята най-добра версия и започнах да живея по същия начин. Не от утре, не от понеделник, а веднага. С малки стъпки, без насилие над себе си.“

Нейната история показва, че понякога проблемът не е в липсата на воля или на правилната диета. Проблемът е, че се опитваме да вървим към целта чрез страдание, а пътят през удоволствието се оказва много по-ефективен.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Теодор Муховски

Стюардеса свали 35 килограма за 11 месеца без фитнес: ето каква е тайната ѝ

Автор Теодор Муховски