Колкото и да е странно, възрастта на осъзнатото майчинство днес съчетава две крайности. Хората започват да планират деца в разцвета на силите си, но често на фона на физиологично изтощение.

Статистиката е безмилостна: до 80% от жените, планиращи бременност, имат комбиниран дефицит на три или повече витамина. И колкото са по-възрастни, толкова по-трудно става. След 30-годишна възраст възниква втора заплаха: изчерпване на ооцитите. От една страна, тялото се нуждае от повече ресурси, за да зачене успешно и да изнесе бременността до термин.

От друга страна, предразсъдъците ни пречат. Мнозина не виждат разликата в състава на витамините за подготовка за бременност. Някои смятат добавките за „плацебо“ и разчитат на зеленчуци и плодове, докато други се страхуват от „прехранване на бебето“.

Витамините и минералите – асистент на бъдещата майка

Истината е, че витаминно-минералните комплекси (ВМК) днес са нещо повече от хранителни добавки. Те са инструмент за управление на биологичните рискове. Съвременните ВМК, когато се подготвяте за зачеване, са ваш асистент през критичните седмици от развитието на вашето бебе, те са ресурс и застраховка срещу заболявания и вродени дефекти. Разбира се, ако изберете правилните витамини.

А ето и най-важното. Защо трябва да започнете да се подготвяте за бременност месеци преди зачеването? Първите седмици след зачеването са от решаващо значение за ембрионалното развитие. Именно през този период – дори преди тестът за бременност да покаже две линии се формират всички жизненоважни системи.

Много ключови процеси, като затварянето на невралната тръба и основите на главния и гръбначния мозък, протичат много рано – често преди жената дори да разбере, че е бременна. А дефицитите не се коригират за няколко дни - хранителните вещества трябва да се натрупат.

Недостигът през този период може да доведе до необратими последици и вродени дефекти. Затова експертите препоръчват да се започне прием на мултивитаминни и минерални добавки за зачеване три месеца преди опитите. А с фолиевата киселина има доказателства, че е полезно да се започне шест месеца преди това.

Защо само фолиевата киселина не е достатъчна при подготовката за бременност?

Почти всеки вече знае, че най-важното нещо при подготовката за зачеване е приемът на фолиева киселина. И макар това да е важно, съвременната наука за храненето не счита фолиевата киселина сама по себе си за достатъчна за предотвратяване на нарушения на бебето. Други витамини и минерали също са важни, както и хранителните вещества, непознати досега при бременност – например холин и омега-3.

Проучване на руски експерти е установило, че до 80% от жените изпитват полидефицит – дефицит на няколко хранителни вещества, когато планират бременност. Това не са просто числа – те представляват заплаха за здравето както на бебето, така и на бъдещата майка.

Освен това, НЕ всички форми на фолиева киселина са ефективни. Жените, носещи MTHFR полиморфизми, имат затруднения с усвояването на обикновената фолиева киселина. Според медицинската статистика 40-50% от жените имат тези генни вариации. MTHFR тестването може да се извърши по време на подготовка за ин витро оплождане, но не е част от стандартната подготовка за естествено зачеване. Това е основата за разбиране на значението на витаминните и минералните добавки за тези, които планират бременност:

Защо фолиевата киселина не е единственото необходимо нещо и защо трябва да започнете да приемате витамини веднага щом започнете да мислите за деца. Сега нека поговорим за това какво трябва да приемате.

МИСИЯ БЕБЕ

Автор Елена Ангелова

Несъвместимостта на партньорите - пречка за зачеване. Какво да направите?

Автор Елена Ангелова

Какво да приемате, ако планирате на бременност?

Фолат (фолиева киселина) - основата за здравословно развитие на нервната система. Фолиевата киселина е абсолютно необходима за правилното клетъчно делене, създаването и възстановяването на генетичен материал, растежа на ембрионалната тъкан и хематопоезата. Но най-важната ѝ роля е в предотвратяването на дефекти на невралната тръба.

Фолиевата киселина намалява и риска и от други вродени дефекти - сърдечни дефекти и черепно-лицеви дефекти (например, цепнатина на устната и небцето). Освен това, адекватните нива на фолиева киселина намаляват риска от спонтанен аборт.

Важно! За ефективно усвояване на фолиевата киселина, тялото първо трябва да я превърне в активната ѝ форма, метилфолат.

Приблизително 40% от хората имат генетичен вариант на ензима MTHFR, който значително намалява способността им да абсорбират синтетична фолиева киселина. И не повече от 10% са наясно с това състояние.

Холин: Подпомага качеството на ооцитите, мозъчната функция, паметта и клетъчното съхранение. Холинтът, или витамин B4, е нов елемент в съвременната подготовка за бременност. Научно е доказано, че яйцата са жизненоважни за развитието на висококачествена яйцеклетка преди и впоследствие за развитието на мозъка и нервната система на плода.

Подобно на фолиевата киселина, холинатът помага за предотвратяване на дефекти в развитието, дължащи се на влиянието на метиленфосфата върху ДНК. Това е и компонент на фосфатидилхолина, ключовият градиентен елемент на клетъчната мембрана. Той защитава холинергичните структури и помага за предотвратяване на синдрома на Даун.

За да си набавите дневната нужда от холин от храната, ще трябва да ядете по 5 яйца на ден. Това количество не е част от здравословната диета, поради което много жени имат дефицит на холин. Изследванията показват, че дефицитът на холин увеличава риска от дефекти на невралната тръба с 36% или повече (Nutrients, 2025)!

Витамин B12: Партньор на фолата. Витамин B12 работи в тясно сътрудничество с фолата в метаболитните процеси, включително в клетъчното делене, синтеза на ДНК, развитието на нервната система и предотвратяването на анемия. B12 е важен и за правилното затваряне на невралната тръба.

Важно! Някои жени имат генетични аномалии (като намалена функция на ензимите MTR/MTRR), които пречат на превръщането на неактивната форма на витамин B12. Те се нуждаят от специална, активна форма – точно като фолиевата киселина.

Желязо: Имунитет и енергия за майката и детето. По време на бременност обемът на кръвта на майката се увеличава, което води до повишена нужда от желязо за кръвните клетки. Анемията е едно от най-честите усложнения на бременността и до зачеването 40-60% от жените вече имат латентен железен дефицит (нисък феритин с нормален хемоглобин). Бременността само влошава ситуацията. Железен дефицит по време на бременност е свързан с намален имунитет, влошаване на психичното здраве на майката, риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.

Витамин C: Подпомага овулацията и синергията с желязото. Всички знаят, че „аскорбинова киселина е за имунитет“, но знаехте ли, че витамин C е от съществено значение за развитието на фоликулите и овулацията? Нивата му се повишават рязко в тъканта на яйчниците в деня преди освобождаването на яйцеклетката, помагайки ѝ да узрее и тъканите да произвеждат повече прогестерон.

Аскорбиновата киселина стимулира яйчниците и помага при дефекти в лутеалната фаза, като пряко влияе върху успеха на зачеването. Витамин C е необходим и за синтеза на колаген и усвояването на желязо. Трябва да започнете да приемате витамин C няколко месеца преди зачеването, за да предотвратите анемия, да укрепите имунната си система и да подобрите плодовитостта си.

Витамин Е: Защитава яйцеклетките и подпомага имплантацията. Много от хранителните вещества не действат изолирано. Те влияят и подкрепят взаимното си усвояване и функция. Например, витамин С действа синергично с витамин Е, който е необходим и за правилния синтез на прогестерон. Витамин Е, или токоферол, също така предпазва яйцеклетките от увреждане, помага на фоликулите да узреят, регулира менструалния цикъл и улеснява имплантирането на ембриона в матката.

Витамин D3 + Калций - дует за здрави кости и имунитет. Витамин D3 и калций са от съществено значение за здравословното развитие на костите и зъбите на плода. Витамин D играе ключова роля в усвояването на калций и фосфор от храната. Поддържа също така имунитета както на майката, така и на бебето.

Изследванията показват, че адекватните нива на витамин D могат да намалят риска от усложнения при бременност, като гестационен диабет, прееклампсия и преждевременно раждане. Учените са открили, че приемът на витамин D2 не само не успява да попълни дефицита, но и пречи на усвояването на D3. Следователно формата на витамина е изключително важна!

Йод - за здравето на мозъка и щитовидната жлеза. Йодът е ключов елемент в производството на тиреоидни хормони. Тези хормони са от съществено значение за зачеването, а след това и за мозъка и нервната система на плода, започвайки още от най-ранните етапи на бременността.

Инвестирането в бъдещото здраве на вашето дете започва още с подготовката за бременност. Пренаталните витамини са неразделна част от тази подготовка, те са вашата застрахователна полица.

Осемдесет процента от жените имат дефицит на три или повече витамина или минерала преди бременността. Недостигът на един витамин често блокира функцията на друг (например, без витамин D калцият не се абсорбира, а без B12 фолиевата киселина не действа).

Съвременните витаминни комплекси за жени, планиращи бременност, не само помагат за подобряване на здравето на нероденото дете, но и за поддържане на вашето собствено. Чрез включването на основни хранителни вещества – като комбинация от холин и активна фолиева киселина увеличават шансовете за зачеване чрез подобряване на плодовитостта.

Недостигът на хранителни вещества е опасен. Той може да повлияе негативно на здравето на майката (например да ѝ причини анемия или остеопороза). А също и на плода (вродени дефекти, проблеми в развитието, ниско тегло при раждане, преждевременно раждане).

Внимание, бъдещи майки! Този текст е информативен. Приемайте описаните витамини и минерали само след консултация с лекаря, който ще наблюдава бременноста ви!

Източник: medaboutme