Седите на бюрото си в четвъртък следобед и осъзнавате: седмицата дори още не е свършила, а вие вече сте на парчета. Не ви е просто „сънливо“, но сте в състояние, в което дори посягането към чашата е предизвикателство.

Мислиш си: Може би просто съм така устроен/а? Може би другите могат да се справят с лекота, но аз просто съм прекалено крехък/а?

Умората упорито се маскира като мързел

Такава изключителна умора е често срещана, но със сигурност е възможно и необходимо да бъде иначе. Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато хронично изпитвате това състояние, е кога за последен път сте си правили изследване на пълна кръвна картина?

Имайте пред вид, че умората упорито се маскира като мързел или слабост на характера. Но в действителност може да показва липса на желязо, на витамин D или на хормонален дисбаланс. Тялото ви изпраща сигнали, които сме свикнали да интерпретираме като „Трябва да се стегна“. Проверката на здравето ви не е слабост. Това е грижа за себе си като човек, който ще живее в това тяло още дълго време.

В близкото езерце живее костенурка. Тя не бърза, не се сравнява с патиците, които летят над нея. Но през зимата, когато водата стане ледена, костенурката се заравя в калта и замръзва. Не защото е мързелива, а защото така оцелява. Тялото ѝ знае: има време за движение, а след това има време, когато всяко движение е загуба на живот, който е кратък.

Freepik

Не игнорирайте сигналите на тялото си

Ние с вас не сме костенурки, но телата ни са устроени по подобен начин. Когато игнорираме сигналите им с месеци, телата ни започват да замръзват по средата на движението – като онази костенурка в калта, само че ние, хората, продължаваме да се преструваме, че плуваме.

Но ако го погледнете по този начин: тялото ни не е безкрайно заредена батерия. По-скоро е като езеро, в което водата тихо се оттича, докато спим малко, ядем в движение и отговаряме на имейли в 23:00 часа. Мозъкът в режим на аларма не превключва в режим на почивка, дори когато лежите. Защото почивката не е просто липса на движение, а активен избор.

Първата стъпка е микропауза

Например, две минути точно сега. Можете да опитате това - спрете там, където сте. Усетете краката си на пода. Дишайте не с гърдите си, а с корема си, така че ръката ви върху него да се повдигне. Това не е медитация. Това е просто връщане към тялото, което сте изоставили зад гърба си. Чудесно е, ако вечер забележите, че правите това несъзнателно – разтривате слепоочията си, прозявате се, протягате се. Тялото ви казва от какво има нужда. Можете да се опитате да не го игнорирате.

Така стоят нещата. Това е първа помощ при прекомерна умора. Не е трудно, чак прекалено лесно е, но помага.

Източник: b17

Freepik