Пътуването със самолет често започва с чакане на летището, а това нерядко означава кафе, бърза закуска или по-сериозно хранене преди полета. Макар изборът на храна да изглежда маловажен, някои продукти могат да предизвикат дискомфорт, подуване, дехидратация или проблеми със съня по време на пътуването. Особено при по-дълги полети е добре да се обърне внимание какво консумираме преди качване на борда. Ето седем храни и напитки, които е препоръчително да ограничим или напълно да избягваме на летището.

Pixabay

Мазни и пържени храни

Бургерите, пържените картофи, пилешките хапки и други подобни изкушения често са сред най-достъпните опции на летището. Въпреки това те могат да натоварят храносмилателната система и да създадат усещане за тежест още преди началото на полета.

На голяма надморска височина организмът работи по различен начин, а храносмилането може да се забави. Консумацията на мазни и пържени храни увеличава риска от киселини, стомашен дискомфорт и отпадналост. Вместо това е по-разумно да се заложи на по-леки ястия, съдържащи белтъчини, зеленчуци и пълнозърнести продукти.

Газирани напитки

Безалкохолните газирани напитки са предпочитан избор за много пътници, но мехурчетата в тях могат да доведат до неприятно подуване. По време на полет въздушното налягане в кабината е различно от това на земята, което може да усили усещането за газове и дискомфорт.

Освен това много газирани напитки съдържат големи количества захар, която може да предизвика рязко повишаване на енергията, последвано от спад и чувство на умора. Обикновената вода остава най-добрият избор за поддържане на добра хидратация преди и по време на пътуването.

Прекалено солени храни

Чипсът, солените ядки, крекерите и различните пакетирани снаксове често изглеждат удобни за консумация по време на чакане. Високото съдържание на сол обаче може да доведе до задържане на течности и усещане за подуване.

Тъй като въздухът в самолета обикновено е по-сух, организмът е по-податлив на дехидратация. Солените продукти могат допълнително да засилят жаждата и да създадат дискомфорт по време на полета. По-добра алтернатива са пресните плодове, суровите ядки без сол или леките сандвичи.

Алкохолни напитки

Pixabay

За някои хора началото на ваканцията започва с чаша бира, вино или коктейл още на летището. Макар умерената консумация да не е проблем за всеки, алкохолът може да има по-силен ефект във въздуха.

Той допринася за обезводняване на организма и може да засили чувството на умора. При дълги полети това често води до главоболие, отпадналост и по-трудна адаптация след кацане. Ако предстои нощен полет или смяна на часови зони, алкохолът може да наруши качеството на съня и да увеличи усещането за джет лаг.

Кафе в големи количества

Freepik

Една чаша кафе може да помогне за концентрацията и доброто настроение, особено при ранни полети. Проблемът възниква, когато количеството стане прекомерно.

Кофеинът има диуретичен ефект и може да увеличи риска от обезводняване. Освен това при някои хора предизвиква нервност, сърцебиене или тревожност – усещания, които не са приятни по време на пътуване. Ако полетът е дълъг, е добре кафето да бъде съчетано с достатъчно вода.

Люти и пикантни ястия

Пикантните храни могат да раздразнят стомаха и да предизвикат киселини, особено ако се консумират непосредствено преди полет. В затвореното пространство на самолета подобен дискомфорт често се усеща по-силно.

Хората с чувствителен стомах са особено уязвими към подобни реакции. Ако предстои продължително пътуване, по-добре е да се изберат по-неутрални и лесно смилаеми ястия.

Сурови зеленчуци и бобови култури

Макар да са здравословни, някои сурови зеленчуци като броколи, карфиол и зеле, както и бобовите култури, могат да предизвикат образуване на повече газове. Това не е проблем в ежедневието, но по време на полет може да стане причина за неприятно подуване и дискомфорт.

Особено при хора с по-чувствителна храносмилателна система тези продукти могат да доведат до усещане за тежест. Ако искате лека и питателна храна преди полет, по-добър избор са бананите, овесените продукти, киселото мляко или печените зеленчуци.

Какво е добре да изберем вместо тях

Най-добрият подход преди полет е умереното хранене и добрата хидратация. Леките сандвичи, пресните плодове, киселото мляко, ядките без добавена сол и достатъчното количество вода могат да помогнат за по-комфортно пътуване.

Изборът на подходящи храни и напитки на летището може да изглежда дребен детайл, но често има значение за това как ще се чувстваме във въздуха и след кацането. С няколко разумни решения можем да намалим риска от подуване, умора и дехидратация и да започнем пътуването си по възможно най-добрия начин.

ЗДРАВЕ

Автор Кристина Кирова

Wellness, ама друг път: Тези 5 "полезни" храни всъщност вредят на здравето ни

Автор Кристина Кирова