Дългите международни полети могат да бъдат изтощителни още преди пътуването да е започнало. Часове седене, сух въздух в кабината, нарушен сън и смяна на часовите зони се натрупват и оказват своето влияние. Според здравните власти продължителното пътуване със самолет може да доведе до проблеми – от дехидратация и дискомфорт в ушите до повишен риск от образуване на кръвни съсиреци при някои пътници. Избягването на няколко често срещани грешки може да направи дългите полети много по-безопасни, комфортни и да улесни възстановяването след кацане.

Не стойте неподвижни през целия полет

Да се потопите във филмов маратон е разбираемо, но да останете почти неподвижни в продължение на осем или десет часа не е добра идея. Пътувания, по-дълги от четири часа, могат да увеличат риска от образуване на тромби, особено за пътници с вече съществуващи рискови фактори. Движете краката си редовно, разгъвайте глезените и прасците си и се разхождайте от време на време, когато условията позволяват. Макар общият риск да е малък за повечето хора, фактори като предишни тромбози, скорошна операция, бременност или онкологично заболяване могат да го повишат.

Не пренебрегвайте знака за предпазните колани

Един спокоен полет може да се превърне в турбулентен без почти никакво предупреждение, дори когато небето изглежда напълно чисто. Авиационните власти предупреждават, че пътници без колани могат да бъдат изхвърлени от седалките си при неочаквана турбуленция. Препоръчително е коланът да остане закопчан винаги, когато сте седнали, а не само когато свети съответният знак. По време на дълъг полет го дръжте удобно закопчан дори докато спите. Разтягането на краката е важно, но инструкциите на екипажа и знакът за коланите са с приоритет.

Не се отнасяйте към количката с напитки като към отворен бар

Чаша вино с вечерята е едно, но да прекарате целия нощен полет в пиене е съвсем друго. Алкохолът може да ви помогне да заспите по-бързо, но той нарушава качеството на съня и допринася за дехидратацията, което ще ви накара да се чувствате по-малко отпочинали при кацане. Ако сънят и борбата с часовата разлика са важни за вас, умереността е далеч по-полезната стратегия.

Не пийте кафе, без да поглеждате часовника

Кафето не е непременно враг по време на дълъг полет. Ключов е моментът, в който го консумирате. Кофеинът може да ви помогне да останете бодри, когато в дестинацията ви е ден, но пиенето му твърде близо до времето за сън, към което се опитвате да се адаптирате, ще има обратен ефект. Преди да си поръчате още една чаша просто от скука или умора, проверете колко е часът там, закъдето пътувате, и преценете дали наистина искате да сте будни.

Не оставяйте важни лекарства в чекирания багаж

Медикаментите, от които може да се нуждаете, трябва да пътуват с вас, а не някъде в багажното отделение. Властите по сигурността на транспорта позволяват лекарства в ръчния багаж и изрично препоръчват те да се носят там, когато може да се наложи незабавен достъп до тях. Необходимите по медицински причини течности също могат да надвишават обичайния лимит от 100 мл, стига да бъдат представени правилно за проверка. Пътуващите в чужбина трябва да имат предвид и друго: рецепта, която е легална у дома, може да бъде ограничена в друга държава. Проверете правилата на дестинацията си преди заминаване.

ПЪТЕШЕСТВИЯ

Автор Теодор Муховски

Защо преди полет пилотите оставят вратата на кабината отворена?

Автор Теодор Муховски

Не опитвайте ново сънотворно за първи път в самолета

Десетчасов полет е изключително неподходящо място да откриете, че дадено приспивателно ви кара да се чувствате объркани, замаяни, да ви се гади или да сте необичайно отпаднали. Здравните експерти съветват да се избягват успокоителни с дълъг полуживот, тъй като някои от тях могат да влошат когнитивните способности и да увеличат риска от падане. Ако обмисляте прием на лекарства или мелатонин, обсъдете го предварително с лекар, вместо да експериментирате над Атлантическия океан. Маската за очи, тапите за уши и разумното планиране на съня остават много по-простите първи стъпки.

Не чакайте кацането, за да мислите за местното време

Ако пресичате няколко часови зони, биологичният ви часовник няма да се нулира мигновено при докосването на колесника до пистата. Препоръчително е да съобразите дейности като сън, хранене и излагане на светлина с времето в дестинацията още по време на полета. Настройването на телефона на местно време след качване на борда може да улесни този процес. Ако там, закъдето пътувате, е нощ, опитайте се да поспите; ако е ден, стоенето буден ще ви помогне. Естествената светлина след пристигане също е важен сигнал за пренастройване на вътрешния ви часовник.

Не прекарвайте целия полет, без да пиете вода

Кабините на самолетите са изключително сухи в сравнение с повечето домове и офиси – влажността обикновено е едва между 10% и 20%. Това може да допринесе за сухота в очите, носа, гърлото и общ дискомфорт по време на дълго пътуване. Пийте вода редовно, вместо умишлено да я избягвате от притеснение, че ще се наложи да посетите тоалетната. Все пак не очаквайте хидратацията магически да премахне ефекта от часовата разлика.

Пътуването със самолет на дълги разстояния може да бъде изтощително, но няколко прости правила могат значително да подобрят комфорта ви. Важно е да се грижите за хидратацията си, но и да управлявате ефектите от смяната на часовите зони.

Не превръщайте 12-часов полет в 12-часов бюфет

Полетите на дълги разстояния често се превръщат в поредица от хранения – на летището, в самолета, плюс закуски и хапване от скука. Не е нужно да отказвате храна, но ако ядете всеки път, когато ви предложат нещо, може да се почувствате некомфортно след часове почти без движение. При стомашни проблеми експертите съветват да се приемат по-малки порции. Няколко познати и любими храни в ръчния ви багаж също могат да бъдат полезни, ако времето за хранене в самолета не съвпада с апетита ви. Целта е комфорт, а не превръщането на полета в диета.

Никога не пренебрегвайте сериозното запушване на носа преди полет

Промените в налягането по време на излитане и особено при кацане могат да бъдат много болезнени, ако ушите или синусите ви са силно запушени. Това състояние, известно като баротравма, възниква, когато налягането в кухини като средното ухо не може да се изравни с това в кабината. Пътуващи със силно запушване, синузит или ушни инфекции е добре дори да обсъдят с лекар евентуално отлагане на полета. Преглъщането и прозяването помагат за изравняване на налягането, но към съветите за медикаменти трябва да се подхожда с внимание, тъй като обикновените деконгестанти не са подходящи за всеки.

ПЪТЕШЕСТВИЯ

Автор Евелин Попадийна

Български пилот обясни дали е опасно, ако не изключим телефона си в самолета

Автор Евелин Попадийна

Не забравяйте, че и хората до вас са в същата ситуация

При двучасов полет неудобно наклонената седалка или блокираната пътека може да е дребно неудобство. За 11 часа обаче това може да стане изтощително. Дайте възможност на пътниците до прозореца да излизат, дръжте чантите и одеялата в собственото си пространство и избягвайте рязкото накланяне на седалката, докато човекът зад вас се храни или използва масичката си. Пътниците на дълги полети също имат основателни причини да стават периодично. Учтивостта не изисква да седите неподвижно цяла нощ, а просто да помните, че всички споделяте едно много ограничено пространство.

Никога не оставяйте паспорта си в джоба на седалката

Джобът на гърба на предната седалка изглежда удобен, докато не се окажете уморени, бързащи за следващ полет и по средата на паспортната проверка, преди да осъзнаете какво сте забравили. Вместо това дръжте паспорта, портфейла, телефона, лекарствата и важните документи за пътуване заедно в джоб с цип или в малка чанта. Препоръчително е също да носите със себе си рецептите за лекарствата, които приемате, така че и тези документи заслужават същото внимание. Преди да напуснете самолета, направете една последна проверка: паспорт, телефон, портфейл, лекарства. Тридесет секунди могат да ви спестят изключително сложен международен проблем.