Масаж на тънкото и дебелото черво – техника по Мантак Чиа

Небалансираното хранене – например прекомерната употреба на лютиви храни и млечни продукти или недостатъчният прием на фибри – може да затрудни храносмилането и нормалното движение на червата. Според системата на Мантак Чиа при подобно натоварване по чревните стени се натрупват слуз и отпадни вещества, които пречат на пълноценното усвояване на хранителните вещества. Масажирането на коремната област се прилага с цел да активира движението на енергията, да стимулира храносмилането и да подпомогне освобождаването на задържаните отпадъци.

Преди да започнете, разтрийте дланите една в друга, докато се затоплят добре, и насочете вниманието си към събраната в тях топлина. Поставете дланите върху корема и започнете с масажа на тънките черва. Разтривайте внимателно областта около пъпа, като очертавате малък кръг първо по часовниковата стрелка, а след това и обратно на часовниковата стрелка. Движенията трябва да бъдат плавни, спокойни и да не предизвикват неприятно усещане.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Веселина Петрова

От насекоми до възстановителна йога: Как Салма Хайек поддържа невероятната си фигура

Автор Веселина Петрова

За масажа на дебелото черво поставете едната ръка върху другата и очертайте с дланите по-голям кръг върху корема. Започнете от долната дясна страна, придвижете ръцете нагоре, след това преминете през горната част на корема и продължете надолу по лявата страна. Така движението следва естествения път на дебелото черво и се извършва по посока на часовниковата стрелка.

При склонност към запек Мантак Чиа препоръчва масажът да се прави предимно по посока на часовниковата стрелка. При чревно разстройство движенията се изпълняват в обратната посока, а когато отделителната система работи нормално, коремът може да се разтрива последователно и в двете посоки. През цялото време натискът трябва да остава мек и приятен, а вниманието да бъде насочено към постепенното затопляне и отпускане на коремната област.

Масаж на бъбреците – техника по Мантак Чиа

Бъбреците участват в пречистването на кръвта и извеждането на отпадните вещества от организма. Според системата на Мантак Чиа, когато тялото е претоварено и енергията в тази област е отслабена, около бъбреците може да се натрупа застой, който да причини усещане за тежест, студ или болка в долната част на гърба. Лекото потупване и затопляне на зоната се прилага с цел да се стимулира кръвообращението, да се раздвижи енергията и да се подпомогне нормалната работа на бъбреците.

Преди да започнете, насочете вниманието си към ръцете и усетете как в тях се събира топлина и енергия. В техниката на Мантак Чиа това се съчетава с леко стягане на мускулите от лявата и дясната страна на ануса. Бъбреците се намират от двете страни на гръбначния стълб, приблизително над най-долните, наричани още плаващи ребра.

Свийте ръцете в отпуснати юмруци и започнете внимателно да потупвате областта на бъбреците. Използвайте меката задна част на юмрука между китката и кокалчетата, а не самите кокалчета. Потупването трябва да бъде леко и приятно, без да причинява болка или силен дискомфорт. Не удряйте върху самия гръбначен стълб.

След потупването отпуснете ръцете и ги разтърсете леко. Разтрийте дланите една в друга, докато се затоплят добре, след което ги поставете върху областта на бъбреците. Масажирайте с топлите длани нагоре и надолу, докато почувствате приятно затопляне в долната част на гърба. Завършете, като оставите дланите неподвижно върху бъбреците за кратко и насочите вниманието си към усещането за топлина и отпускане.