%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
На закуската трябва да се обърне специално внимание. От правилното сутрешно хранене зависят доброто здраве и настроението през целия ден. Дали можете да ядете само плодове на закуска, или това е вредно?
Експертите по хранене твърдят, че закуската спасява от стрес и намалена работоспособност. След сутрешната закуска е много по-лесно да контролирате апетита си и да се концентрирате върху работата или ученето.
)
Яжте само плодове за закуска
Специалистите по хранене не препоръчват да се яде само един плод за закуска. Но в комбинация с кисело мляко или извара, това вече е чудесно решение. Такава закуска ще задоволи напълно нуждата на организма от полезни микроелементи и витамини.
Не си заслужава да замествате плодовете със сок или фреш. Факт е, че в сока и замразените плодове няма фибри, които са така необходими за нормалното храносмилане. Разбира се, в тях има витамини, но това не е достатъчно за нормалната закуска.
Мнението на диетолозите е единодушно: ако искате сутрин да пиете чай с кифла, по-добре е просто да хапнете някакъв по-сладък плод. Това е много по-здравословно както за фигурата, така и за храносмилането.
)
Полезно ли е да се ядат плодове за закуска?
Ако ви се иска да хапнете плод за закуска, изберете си един от следния списък:
- ябълки;
- киви;
- манго;
- грейпфрут;
- портокал.
Хората с повишена киселинност на стомаха трябва да внимават с консумацията на кисели ябълки на празен стомах. По-добре е да се предпочитат сладките сортове. Ябълките намаляват холестерола, стимулират отделянето на токсични вещества и задействат обмяната на веществата.
Диетолозите съветват да започвате деня с няколко кивита, които задействат процеса на обмяна на веществата в организма. Цитрусовите плодове имат много витамин С, те ободряват и вдигат градуса на настроението. Мангото не е толкова разпространен и популярен плод на нашата трапеза. Това не е заслужено, тъй като то съдържа почти всички микроелементи.
Вредно или полезно е да се ядат плодове на закуска?
Най-добре е плодовете да се консумират един или два часа преди основната закуска. Но има плодове, които не трябва да се консумират сутрин:
)
1. Банан и авокадо. Те са много калорични, така че не са подходящи за тези, които искат да отслабнат.
2. Круши. Имат груба текстура, така че могат да нарушат чревния процес.
3. Грозде. То съдържа много захар, така че за стомаха е трудно да го преработи, особено когато е празен.
Също така не е желателно да се ядат кисели плодове сутрин, тъй като могат да предизвикат киселини и да увеличат апетита. Ако имате ферментация в стомаха след консумация на плодове, тогава този вариант на закуска не е за вас.
)
Портокалът, както и всички останали цитрусови плодове, са единствените плодове, които можете абсолютно безопасно да консумирате през нощта, без да навредите на фигурата си, и с витаминозни ползи! Те са естествени стимулатори на метаболизма (обмяната на веществата) и имат незначителни количества захар.
&w=3840&q=75)
&format=webp)
&format=webp)
