Ако имате нужда от спешно и безопасно сваляне на излишни килограми, без йо-йо ефект, пробвайте Fast Mimicking Diet (FMD). Това е 5-дневен хранителен режим, разработен от д-р Валтер Лонго. Той комбинира принципите на калорийния дефицит и ползите от физиологичното гладуване, без да лишава организма от важните хранителни вещества.

FMD е създадена, за да стимулира тялото да използва натрупаните мазнини като източник на енергия, но без да стресира организма. Основното ѝ предимство е, че подпомага изгарянето на мазнини, без да засяга мускулната маса, което минимализира риска от йо-йо ефект.

Основните правила на тази диета са четири. Първо, храната трябва да е разнообразна, да включва и топли ястия, за да намалим стреса върху организма. Второто правило е храненето да бъде балансирано. Трето – през първите дни може да включите леки междинни хранения – смути или крем супа. И най-важно – процесът на автофагия (естественият, регулиран механизъм на клетката, който разгражда ненужните или дисфункционални компоненти) започва след четвъртия ден, затова е важно да се придържате към диетата.

Диетата е съставена така, че да осигурява необходимите микроелементи, като същевременно активира процесите на самопречистване в организма. Основните храни, заложени в този режим са:

Зеленчуци – броколи, тиквички, моркови, чушки, домати;
Пълнозърнести зърнени храни – киноа, булгур, кафяв ориз;
Бобови култури – леща, нахут;
Ядки и семена – бадеми, ленено семе, чиа;
Полезни мазнини – зехтин, кокосово масло, авокадо;
Натурални подправки – ябълков оцет, пресни билки.


Необходимо е да следвате калориен режим: Ден 1 – до 1100 кал.; Ден 2-5 – 700-800 кал. дневно.

Освен всички изброени досега ползи, състоянието на кожата ви ще се подобри, сънят и енергията ви също! Също така, този режим спомага за нормализирането на психологическото състояние. Процесът на детоксикация има успокояващ ефект върху нервната система, което намалява тревожността.


Противопоказанията за тази диета са: диабет тип 1, хронични заболявания в активна фаза, бременност и кърмене, деца по 14 години и възрастни над 70 години. Ако имате здравословни проблеми, задължително се консултирайте с лекар, преди да започнете този хранителен режим.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Евелин Попадийна

Перфектна форма: Тайната диета на Мерилин Монро

Автор Евелин Попадийна