Може ли тялото ни да си "върне" височина без инвазивни методи и дори да изглежда по-стройно с едно просто упражнение от Япония? Според д-р Тошики Фукуцудзи – да. Създадената от него техника е неинвазивен метод, който въздейства на гръбначния стълб, стойката и подравняването на тялото само чрез ежедневна 5-минутна практика.

Какво представлява методът Фукуцудзи?

Ядрото на метода е удивително елементарно: лягате по гръб върху навита кърпа или специална възглавница, поставена под кръста. Изглежда като почивка, но всъщност създава нежна спинална тракция – разтягане на гръбначния стълб, което:

- коригира стойката;
- подравнява таза и ребрата;
- намалява напрежението в мускулите;
- подобрява дишането и храносмилането.

Работи ли наистина? Какво казва физиологията?

С възрастта и заради заседналия начин на живот прешлените се сближават, дисковете се компресират, а стойката се прегърбва. Това води до намаляване на височината, визуално разширяване на талията и чести болки в гърба.

Методът на Фукуцудзи не удължава костите, но:

• възстановява загубени сантиметри чрез декомпресия на гръбнака;
• изправя стойката, което прави тялото по-грациозно;
• подравнява ребрата и таза, визуално стеснявайки талията с до 2–3 см;
• намалява болките в гърба и врата чрез отпускане на мускулите.

Как се изпълнява упражнението?

Необходими са:
- Хавлиена кърпа, навита стегнато (7–10 см диаметър за начинаещи)
- Или фоам ролер/ортопедична възглавница

Стъпки:

1. Легнете по гръб на твърда повърхност;
2. Поставете ролката под кръста, точно на нивото на пъпа;
3. Краката са на ширината на раменете, големите пръсти се докосват;
4. Изпънете ръцете назад, допрете малките пръсти, дланите са насочени надолу;
5. Дишайте спокойно, останете в тази позиция 5 минути (ако сте начинаещи, започнете с 2–3 минути);
6. Станете бавно, първо се обърнете настрани, след това се изправете.

ДОМАШНИ ТАЙНИ

Автор Евелин Попадийна

Японски метод за премахване на мъртвите клетки

Автор Евелин Попадийна

Какви резултати да очаквате?

До 3–4 см възвърната височина (най-вече от подобрена стойка);

Визуално по-тънка талия с 2–3 см;

Повишена гъвкавост и подвижност;

Облекчение от болки в гърба, напрежение и умора;Подобрено дишане и храносмилане благодарение на по-добра позиция на вътрешните органи.

Противопоказания – методът не е подходящ при:

- Дискови хернии, изразени изпъкналости
- Остри гръбначни травми
- Високо кръвно налягане, както и бременност и възпаления

Важно: Това не е метод за отслабване, мазнини не се изгарят. Ефектът върху талията е визуален, чрез структурно подравняване.

И за финал, методът Фукуцудзи не обещава чудеса, но с постоянство, може да върне на тялото това, което ежедневният стрес му е отнел: изправена стойка, по-стабилна фигура и усещане за лекота. Без усилия, без фитнес, без риск – само с кърпа и 5 минути на ден.