Само една сесия от така наречената "гореща" йога може да облекчи симптомите на депресия, установи ново изследване, пише "Евронюз".

Практикуването на йога при температура от 40,5 градуса по Целзий, известно в индийската традиция като бикрам йога, е популярно и сред известни личности, включително Меган Маркъл, Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу.

Проучването показа, че при възрастните, страдащи от депресия, е било забелязано „значително“ намаляване на симптомите, когато са практикували тази форма на отдих, в сравнение с група хора, които не са спортували.

По време на 8-седмичното проучване осемдесет страдащи от депресия човека са били разделени на случаен принцип в две групи: половината от тях посещавали 90-минутни уроци по бикрам йога два пъти седмично, докато на другата половина е било казано, че са поставени в списъка на чакащите.

Установено е, че около шестдесет процента от тези, които практикуват „гореща" йога, са имали намаляване на симптомите с петдесет процента или повече, в сравнение със само 6,3 процента, докладвани от участниците в списъка на чакащите.

44 процента от тези, които са ходили на уроци по йога, са постигнали голямо подобрение и вече не били квалифицирани като депресирани.

Експертите съобщават, че симптомите на депресия са намалели дори, когато участниците са получили половината от предписаната „доза“ бикрам йога, което означава, че дори един час практика седмично може да доведе до забележителни резултати.

„Йога, както и интервенциите, базирани на топлина, биха могли потенциално да променят посоката на лечение на пациенти с депресия“, казва Марен Найгер, асистент по психиатрия в Харвардското медицинско училище и ръководител на изследването.

Въпреки че резултатите са обещаващи, е твърде рано да се каже дали йога ще бъде препоръчана на пациенти заедно със съществуващите лечения като антидепресанти. Но вече е известно, че повишава гъвкавостта, силата и баланса, точно както прави аеробиката.

Освен факта, че физическата активност стимулира отделянето на ендорфини, "хормона на щастието", учените смятат, че дълбокото дишане също има благоприятен ефект върху практикуващите йога.

ЗДРАВЕ

Автор Woman.bg

7 интересни факта за йогата

Автор Woman.bg