Болките в гърба засягат почти всяка бъдеща майка. Това е така, защото бременността променя центъра на тежестта на тялото, драстично се увеличава теглото на бъдещата майка и всичко това оказва повишено напрежение върху мускулите.

Болката може бързо да отшуми с промяна в позицията на тялото, но може да бъде продължителна и изтощителна. В настоящата статия бременните могат да се запознаят с най-добрите средства за облекчаване на болките в гърба по време на бременността си.

Защо ме боли гърбът по време на бременността?

Повечето бременни жени изпитват болки в гърба – и това обикновено е нормално. Хормоналните промени също играят важна роля, особено повишаването на нивата на прогестерон, който подготвя тялото на бъдещата майка за раждане като разхлабва връзките и мускулите.

Според изследвания бременните жени със съществуващи проблеми с гърба, както и жените с наднормено тегло и недоразвита мускулна структура, са изложени на по-висок риск от развитие на болки в гърба. С нарастването на корема допълнителното тегло води до изместване на центъра на тежестта. Теглото на бебето увеличава натоварването на мускулите на гърба, причинявайки изкривяване на лумбалната част на гръбначния стълб, което променя походката. Поради тези причини, болки в гърба, особено болки в долната част на гърба, могат да се появят през втория и третия триместър.

Как бременните могат да облекчат болките в гърба си?

Ето какво може да помогне на бъдещите майки:

Поддръжка на корема. Коланите за поддръжка на гърба, поддържащото бельо и клиновете за бременни могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба. Те могат да намалят част от напрежението върху мускулите на гърба.

Подходящи обувки. Поддържащите обувки също могат да помогнат за подобряване на стойката. Носете обувки с ниски токчета (не с равни подметки), които поддържат сводовете на стъпалата. Най-добре е обаче да избягвате високите токчета поради натоварването, което оказват върху мускулите на долната част на гърба.

Добър и удобен сън. Спането настрани може да помогне за облекчаване на болките в гърба по време на бременността. Специалните възглавници за бъдещи майки могат да помогнат на жените, които не са свикнали да спят настрани, да се адаптират към новите условия. Тези възглавници поддържат нарастващия корем, облекчават напрежението върху гръбначния стълб и отпускат ръцете и краката.

Масажори за гръб. Домашните масажори имитират ръцете на масажист, помагат за облекчаване на мускулните болки.

Важно! Запомнете тези прости истини: балансираната диета с достатъчно протеини и калций, умерените упражнения, пренатални упражнения и контрол на теглото са добри начини за предотвратяване на болките в гърба.

Колан за бременни

Използва се от бъдещите майки преди и след раждане. Той намалява натоварването върху гръбначния стълб и тазовите органи, поддържа и повдига нарастващия корем, като по този начин подобрява кръвоснабдяването на плода.

Поддържащи гащи. Без никакъв натиск те поддържат нарастващия ви корем. Един и същ размер ще ви служи през цялата бременност - благодарение на специалната, силно еластична част, бикините ще „растат“ заедно с корема ви.

Поддържащи шорти за бременни. Тези шорти са с висока талия. Благодарение на специалното тъкане с променлива компресия, шортите поддържат нарастващия корем, облекчават натиска върху долната част на гърба и оформят седалището и бедрата.

Възглавница за бременни. Тази U-образна възглавница ще бъде незаменим помощник за бъдещите майки с болки в гърба. Тя нежно поддържа нарастващия корем и гръб, облекчава натиска върху мускулите и гръбначния стълб, помага за намаляване на отоците на краката и подобрява кръвообращението. Възглавницата е с хипоалергенен пълнеж, който има ортопедичен ефект.

Разбира се, консултацията с наблюдаващия ви лекар е задължителна. Той може да прецени дали болките в гърба са нормални за етапа на бременността ви или има и някаква друга сериозна причина.

Източник: medaboutme