В днешния забързан свят много от нас са забравили как да бъдат в телата си, но не е твърде късно да се научим отново. Болките в гърба могат да засегнат всеки, независимо от възрастта или начина на живот. Човек би си помислил, че можем да избегнем тези страдания, подобно на други култури, които са го постигнали чрез естествени движения. Според Естер Гокхале, специалист по акупунктура, индустриализираните общества просто са „откъснати от естествените си навици“. Звучи убидетиелно, нали? И все пак, нека да спрем да обвиняваме работата си, че сме заседнали. Има какво да направим, дори ако работим от 9 до 17 ч.

Защо ни боли гърбът?

Начинът, по който седим, стоим, вдигаме тежко и се движим, може да не изглежда като голям проблем, но всъщност е основна причина за болките в гърба. Това са действия, които извършваме по цял ден, всеки ден, така че дори малките неправилни корекции могат да имат значителни последици и да доведат до сериозни проблеми.

В нашата така модерна и напреднала култура сме свикнали да „хвърляме пари“ за решаване на проблемите с гърба чрез операции, безкрайни сесии по физиотерапия и дълги списъци с упражнения. В същото време обаче продължаваме да се движим по грешен начин ежедневно, което само влошава състоянието ни. Не е изненадващо, че все повече млади хора страдат от проблеми с гърба.

ЗДРАВЕ

Автор Евелин Попадийна

Трепери ви окото? Кога е безобидно и кога е време да отидете на лекар

Автор Евелин Попадийна

Как да се наместим отново в тялото си без болка - 3 стъпки

Гокхале, основател на иновативния метод „Гокхале“, обяснява, че нейната система е холистична и връща телата ни към по-естествена форма на движение. Проблемът не е само в стреса. „Забравили сме как да бъдем в телата си“, казва тя. Според нея болките в гърба и дегенерацията на прешлените не са неизбежни. Те често са резултат от неестествени начини на движение.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Ева Лъчезарова

30/30/30 – новата логика на отслабването без крайни диети и фиксация в числата

Автор Ева Лъчезарова

1. Не седете „изправени“, а седете „умно“

Съветът „седи изправен“ не е практичен. Кой може да помни да го прави по цял ден? И кой има енергия за това? Дори и да успеете, това често е контрапродуктивно. По този начин просто извивате гърба си и притискате всичко.

Вместо това трябва да се научите да седите „умно“. В съвремието съществува погрешното схващане, че S-образната форма на гръбнака е естествена. Това е довело до много недоразумения, тъй като смятаме, че лумбалната извивка е необходима за опора. Всъщност трябва да се стремите да удължите гърба си.

2. Не правете коремни преси, а използвайте ежедневните движения

Укрепването на коремните мускули чрез коремни преси е контрапродуктивно. Както се шегува Гокхале, те „смачкват“ нервите и дисковете ви. Вместо това можете да извършвате всички необходими укрепващи, разтягащи и подравняващи движения по време на работа или у дома.

Правилното седене може да бъде укрепващо, рязането на зеленчуци може да подравнява гръбнака, а навеждането е разтягане, когато се изпълнява правилно. Това са възможности да ангажирате мускулните групи и да се движите активно, съзнателно и естествено.

3. Не изпъчвайте гърди, а завъртете раменете назад

Позата с изпъчени гърди е военен стандарт и, както повечето военни неща, е вредна за вас. Този съвет е лош за гърба, тъй като го извива и притиска врата и кръста. Вместо това трябва да се стремите да завъртите раменете си назад и надолу.

Нямаме нужда от повече упражнения. Трябва да се върнем към естествените си начини на движение – към начина, по който сме се движили като малки деца. Трябва да се поучим от нашите предци и от това как те са се движили естествено в ежедневните си дейности. Като наблюдаваме правия гръб и движенията от тазобедрената става, използвани при навеждане от хората в аграрните култури, можем да разберем как да се движим естествено.