Тялото ви е способно да се самопрочиства без детокс диети. Въпреки това, други аспекти на прочистванията, включително консумацията на питателни, пълнозърнести храни, могат да имат ползи.

Детоксикиращите (детокс) диети са по-популярни от всякога. Тези диети твърдят, че прочистват кръвта и елиминират вредните токсини от тялото.

Не е съвсем ясно обаче как точно го правят, кои специфични съединения се предполага, че елиминират и дали изобщо работят.

Какво представляват детокс диетите?

Детокс диетите обикновено са краткосрочни хранителни интервенции, предназначени да елиминират токсините от тялото. Типичната детокс диета включва период на гладуване, последван от строга диета от плодове, зеленчуци, плодови сокове и вода. Понякога детоксът включва и билки, чайове, добавки и прочистване на дебелото черво или клизми.

Твърди се, че тези диети разтоварват органите чрез гладуване, стимулират черния дроб да се освободи от токсините, насърчават елиминирането на токсините чрез изпражнения, урина и пот, подобряват кръвообращението, осигуряват на тялото здравословни хранителни вещества.

Детокс терапиите се препоръчват най-често поради потенциално излагане на токсични химикали в околната среда или в храната. Те включват замърсители, синтетични химикали, тежки метали и други вредни съединения.

Тези диети също така твърдят, че помагат за подобряване на имунната система, храносмилането, нивата на енергия и подпомагат загубата на тегло.

Работят ли детокс диетите?

Научните изследвания върху детокс диетите са оскъдни, а малкото съществуващи проучвания са със значителни недостатъци. Няма почти никакви доказателства, че детокс диетите премахват токсини от тялото. Тялото е способно да се самопрочиства чрез черния дроб, изпражненията, урината и потта.

Въпреки това, някои химикали, като устойчиви органични замърсители (POPs), фталати, бисфенол А (BPA) и тежки метали, може да не се отстраняват толкова лесно от тези телесни процеси. Те се натрупват в мастната тъкан или кръвта и може да отнеме много време – дори години – на тялото да ги изхвърли.

Ползи и странични ефекти

Някои хора съобщават, че се чувстват по-фокусирани и енергични по време и след детокс диети. Това подобрено благосъстояние може просто да се дължи на елиминирането на преработени храни, алкохол и други нездравословни вещества от диетата. Възможно е също така да получавате витамини и минерали, които са ви липсвали преди.

Много хора обаче съобщават, че се чувстват зле по време на детокс периода. Възможните странични ефекти включват: силно ограничаване на калориите, раздразнителност и лош дъх. Дългосрочното гладуване може да доведе до дефицит на енергия, витамини и минерали, електролитен дисбаланс и дори смърт.

Най-добрият начин за детоксикация

Най-добрият начин за детоксикация на тялото е да му позволите да изхвърля токсините по естествен път. Методи, които поддържат тези естествени процеси, включват упражнения, достатъчно сън, хидратация и ограничаване на преработените храни и алкохола (ако консумирате).

По-полезен подход може да включва по-здравословно хранене и подобряване на начина ви на живот, вместо да се подлагате на потенциално опасни прочиствания.

ЗДРАВЕ

Автор Антония Михайлова

Няма нужда от диети – отказът само от този навик ще преобрази тялото ви за 2 месеца

Автор Антония Михайлова