)
С напредването на възрастта, някои състояния или лекарства могат да окажат негативно влияние върху сексуалното желание и представяне. Но не мислете, че ако сте над 50, трябва да се примирите с незадоволителен сексуален живот.
Все още можете да се наслаждавате на секса – просто може да се наложи да вложите малко повече мисъл и планиране, отколкото когато сте били по-млади.
Ето няколко неща, които можете да направите, за да запазите секса вълнуващ и удовлетворяващ за вас и вашия партньор:
Редовни упражнения
Може да мислите за секса като за лежерно занимание, но можете да се изпотите доста по време на любовна игра. Ето няколко причини, поради които поддържането на добра форма може да ви помогне:
Укрепва мускулите ви
Нищо не може да убие настроението по-бързо от болки в гърба или мускулно разтежение. Проучете най-добрите силови упражнения за вас.
Подобрява настроението ви
Упражненията могат да освободят химикали в мозъка ви, които ви карат да се чувствате по-добре и по-спокойни. Кога за последен път се чувствахте тъжни и същевременно заинтересовани от секс?
Помага ви да изглеждате по-добре
Редовните упражнения могат да поддържат тялото ви в най-добра форма, което може да ви помогне да се чувствате по-уверени и да подобри сексуалния ви живот.
,fit(380:285)&format=webp)
За жените редовната физическа активност може да помогне с възбудата. Жените могат да се възползват и от така наречените упражнения на Кегел. Те могат да направят мускулите на тазовото ви дъно по-силни. Можете да идентифицирате тези мускули следващия път, когато уринирате, като спрете по средата на процеса. Можете да практикувате стягане и отпускане на тези мускули няколко пъти на ден.
Мъжете, които тренират, е по-малко вероятно да имат проблеми с еректилна дисфункция, отколкото мъжете, които са неактивни. Ако обичате колоезденето на дълги разстояния, уверете се, че имате мека, удобна седалка и велосипед, който ви пасва правилно. Това може да ви помогне да избегнете потенциален проблем с еректилната дисфункция.
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.
Поддържайте интереса; опитайте нещо ново
Когато сте с един и същи партньор от дълго време, може да искате да измислите идеи, за да добавите малко разнообразие в сексуалния си живот.
Отговорът може да е нещо толкова просто, колкото промяна на времето от деня, в което правите секс. Ако сте твърде сънливи през нощта, може би сексът сутрин е подходящ и за двама ви.
Някои други идеи, за да поддържате нещата интересни:
Опитайте различни сексуални пози
Създайте романтична атмосфера; малко планиране може да ви отведе далеч Излезте от спалнята и намерете ново място за правене на любов Вземете душ или вана с любимия си Поглезете се с професионални масажи, които ще ви оставят отпуснати
Мислете отвъд половия акт
Ако вие или вашият партньор вече не можете да правите това, има други възможности да се насладите на близост и удоволствие.
Простите, но интимни действия като целувки и докосвания не бива да се пренебрегват. Вие и вашият партньор можете също да обмислите:
,fit(380:285)&format=webp)
Чувствайте се комфортно
Ако артритът или продължителната болка правят секса по-малко приятен, намерете начини да се чувствате по-добре. Опитайте нова позиция, която е по-лесна за тялото ви, или използвайте възглавници за опора.
Ако имате болки в гърба, например, правете секс един до друг, вместо в мисионерска поза, която може да влоши болките в гърба.
Планирайте секс за време от деня, когато се чувствате най-добре. Предварително вземете топла вана или болкоуспокояващи, ако е необходимо, за да сте по-спокойни.
Проверете лекарствата си
Страничните ефекти на някои лекарства могат да причинят сексуални проблеми. Някои от тях включват:
-антиандрогени антидепресанти;
-антихипертензивни антипсихотици;
-лекарства за кръвно налягане.
Ако имате причина да подозирате, че някое от вашите лекарства влияе негативно на сексуалния ви живот, говорете с вашия лекар.
Действайте бавно след операция или заболяване
Преди да се свържете отново с партньора си, дайте време на тялото си да се възстанови. След като получите одобрението на лекаря си, започнете бавно с чувствени докосвания и целувки.
Говорете честно с партньора си за това как се чувствате, както физически, така и емоционално.
,fit(380:285)&format=webp)
Разговаряйте
Говорете открито с партньора си, ако имате някакви притеснения относно сексуалния си живот, независимо дали става дума за променящите се желания или за това как се чувствате по отношение на тялото си.
Ако и двамата сте недоволни от сексуалния си живот и не сте успели да го разрешите, може да искате да поговорите със сексолог. Вашият лекар би трябвало да може да ви насочи.
И не забравяйте, някои по-възрастни двойки откриват, че сексуалният им живот всъщност е по-добър с напредване на възрастта. Може да откриете, че имате повече време и уединение, плюс това можете да имате повече интимност с дългогодишен партньор.
Други неща, които трябва да имате предвид
Трябва да вземете същите предпазни мерки относно незащитения секс като всеки друг, ако имате повече от един партньор.
След менопаузата някои жени могат да имат вагинална сухота. Това може да направи половия акт болезнен. Може да се наложи да поговорите с партньора си за повече предварителна игра или да опитате лубрикант на силиконова основа. Ако това все още е проблем, говорете с вашия лекар.
Някои мъже може да открият, че се нуждаят от повече стимулация, за да получат и поддържат ерекция. Този вид промяна е нормална. Опитайте се да се отпуснете и да се насладите на докосването на партньора си. Но ако имате продължителен проблем с еректилна дисфункция, може би е време да посетите лекар.
Хората от двата пола могат да имат проблеми с образа на тялото си, спомняйки си как са изглеждали в по-младите си дни. Тези мисли не бива да ви пречат да се наслаждавате на секса. Ако го правят, може би сексолог може да помогне.
&format=webp)
&format=webp)
,fit(680:510)&format=webp)
,fit(680:510)&format=webp)
,fit(680:510)&format=webp)
,fit(680:510)&format=webp)