11 лека срещу депресията - част I

15 ноември 2011 | 12:31
5712
17
17

Когато депресията започне да ни мъчи, за съжаление твърде често лекарите препоръчват антидепресанти още в първия момент.

Изписването на лекарства обаче не може изведнъж да изтрие депресията. А дори сълзите, типични за това състояние, понякога могат всъщност да са полезни за здравето.

Тъгата не винаги изисква лечение. И мъката, и радостта идват от едно и също място. Ако не можеш да си тъжен, не си способен и на радост.

Разбира се, не е никак добра идея да се пренебрегва съвета на психиатъра, ако е предписал лекарства, пише zdrave.bg. Въпреки всички мнения срещу антидепресантите, те наистина могат да спасят живота на някои хора.

Но ако не сте съборени от неприятни мисли, не виждате в самоубийството "един съвсем логичен изход" или по някаква друга причина наистина нямате нужда от спешно лечение с медикаменти, струва си да се има предвид, че съществуват някои утвърдени в дългата практика на народната медицина методи, които могат да са от полза при депресия.

Как да преборим депресията?

1. Помислете си каква е причината да се чувствате така: Понякога депресията се явява симптом на нещо странично, случващо се в живота, а не отразява дисбаланс на биохимично ниво. Може би работата ежедневно ви поставя на изпитание? Или пък нямате достатъчно сила да признаете, че за съжаление с брака ви е свършено? Чувствате ли се духовно откъснат или сексуално потиснат? Имате ли усещането, че понякога мисленето ви тотално блокира? Или че тялото ви ви предава? Притеснявате се дали ще ви стигнат парите? Отговорете си честно на въпроса кое в живота ви не е наред и се опитайте, дори да е трудно, да стигнете до корена на проблема.

2. Раздвижете се: Правенето на упражнения води до отделянето на ендорфини, които играят роля на естествени антидепресанти.

3. Не пропускайте хранения: Поддържането на стабилно ниво на кръвната захар предпазва от резки колебания в настроението.

4. Преминете на диета, която ще повиши серотонина: Голяма част от антидепресантите действат, като потискат обратното захващане на серотонина към специфични рецептори в мозъка. По този начин се увеличават серотониновите нива. Можете и сами да повишите серотонина си, като наблегнете на някои храни, например:

- Храните, богати на омега-3 мастни киселини (такива са сьомга, сардини, херинга, скумрия и аншоа, която е дори по-богата на омега-3 киселини от другите видове риба).
- Здравословни мазнини като да речем кокосовото масло.
- Храни, съдържащи много протеини и особено аминокиселината триптофан – пуйка, пиле.

5. Избягвайте кофеина – той понижава нивата на серотонин: Ако изпитвате нужда от прилив на енергия по-добре ползвайте L-Тирозин (до 500-1000 mg на ден).

6. Стойте на слънце: Освен че подобрява настроението, това стимулира производството на витамин D.

Още по темата

Коментари

17 best prices
  22 март 2014 | 12:39 отговор
 

Or6Mru Im obliged for the post.Really looking forward to read more. Will read on...

 
16 awesome seo thing
  15 декември 2013 | 18:13 отговор
 

rtlsRb Say, you got a nice blog.Thanks Again. Want more.

 
15 awesome stuff here
  18 ноември 2013 | 17:41 отговор
 

vJ4zhv Fantastic article.Really looking forward to read more. Really Great.

 
14 take a look at it!
  02 ноември 2013 | 11:30 отговор
 

DeywR0 I am so grateful for your blog article.Really thank you! Awesome.

 
13 check out these guys!
  15 октомври 2013 | 18:44 отговор
 

41T3SB I loved your blog.Really thank you! Cool.

 
12 pro link building
  25 септември 2013 | 02:27 отговор
 

gjWOyk Thanks for the blog article.Really thank you! Fantastic.

 
11 make money online
  12 септември 2013 | 02:58 отговор
 

Md6sU1 Im grateful for the article post.Really looking forward to read more.

 
10 best link building
  04 септември 2013 | 08:06 отговор
 

67euws Im thankful for the blog.Much thanks again. Keep writing.

 
9 great link buildng
  20 август 2013 | 00:44 отговор
 

4H63zR Very good post.Really looking forward to read more. Fantastic.

 
8 seo service
  27 май 2013 | 18:57 отговор
 

6Sg0Iq Wow, great article.Really looking forward to read more. Want more.

 

Добави Коментар

Най-четени