Независимо дали става въпрос за гореща вода с лимон, чай или кафе, експертите обясняват как всяка от тези напитки влияе на тялото, когато ги пиете сутрин веднага след като се събудите.

Повечето експерти препоръчват да пиете вода сутрин, дори и да не сте жадни, пише HuffPost. Водата е това, от което тялото ви се нуждае най-много, за да се рехидратира след нощен сън.

„Може да не сте жадни, когато се събудите, но пиенето на вода веднага след събуждане е здравословен навик, който ще ни гарантира адекватна хидратация през целия ден“, казва диетологът Вики Шанта Ретели

Но не е задължително да е чешмяна вода, можете да пиете каквото ви харесва.

„Обичам да изпия бутилка минерална вода, преди да пия кафе, и една бутилка е добър показател за количеството вода, което трябва да пия сутрин“, казва диетологът Барбара Ръс, която съветва да се пие минерална вода без добавен натрий.

Въпреки че привържениците на кето диетата пият т.нар "bulletproof coffee" (кафе с добавено масло или кокосово масло), диетолозите не са впечатлени от тази тенденция.

"Ако искате да сложите масло или кокосово масло в кафето си, това е ваш избор. Лично аз не съм фен и като диетолог мога да ви кажа, че определено не е „здравословен“ избор", казва Ръс.

Освен това нито едно изследване не е доказало, че това е начин за по-лесно отслабване или укротяване на апетита.

Диетологът Аманда Франкени твърди, че „детокс напитките“ също не са най-добрият избор.

"Не вярвайте на нито една напитка, която твърди, че ви детоксикира. Нашите основни органи са стабилни системи за детоксикация и тялото ни извършва собствена детоксикация" - казва тя. И допълва: "Енергийните напитки също не са добър избор."

„Много енергийни напитки съдържат много кофеин, така че ако пиете една сутрин, трябва да сте изключително внимателни с приема си на кофеин през останалата част от деня“, казва диетологът Ейми Горин.

И макар соковете да са си спечелили лоша репутация през годините, Ръс казва, че от време на време чаша прясно изцеден портокалов сок е добър избор.

"Вярно е, че сокът няма всички фибри на целия плод, но все пак понякога може да бъде включен като добър източник на витамин С", казва тя.

Чаят е здравословен избор

Диетологът Тоби Смитсън, на когото е поставена диагноза диабет на 8-годишна възраст, казва, че всяка сутрин си приготвя по-голяма чаша чай, за да му стигне за целия ден.

"Изследванията показват ползи за здравето от пиенето на чай, включително предотвратяване и лечение на диабет. Полифенолите в чая влияят на инсулиновата активност и други ползи включват подобрена инсулинова чувствителност, поддържане на здравословно кръвно налягане, намаляване на риска от сърдечни заболявания и намаляване на риска от развитие на диабет тип 2," казва той.  

Експертите също така споделят, че пиенето на топла вода с лимон няма „магически“ свойства, но ако е добро сутрешно освежаване за някого, няма нищо лошо в това.

Въпреки това, вместо вода с лимон, е по-добре да пиете зелен чай с лимон, защото по този начин ще си набавите и антиоксиданти.

Пийте кафе, за да започнете да функционирате

„Ако искате нещо, което помага при сутрешните посещения на тоалетната, тази рутина върши чудеса за мен: първо пия чаша вода, а след това чаша кафе“, казва Франкени.  

Да, има значение какво пиеш

Независимо от това, експертите са съгласни, че първата ви глътка за деня е наистина важна.

„Изборът на първата ви напитка е въпрос на избор и на това как ще протече денят ви. Последното нещо, което искате да направите, е да започнете деня си със сладка, преработена напитка като газирана напитка или енергийна напитка, която ще наводни системата ви със захар. Тези напитки може да осигурят бърз тласък на енергия, но със сигурност ще бъдат съпроводени със значителна умора през целия ден“, казва диетологът Карън Ансел.

ЗДРАВЕ

Автор Ева Григорова

Диета "Стълба": Как да свалим 3-6 кг за 5 дни и да бъдем здрави и във форма

Автор Ева Григорова