Малините са изключително полезни плодове.Те са една нискокалорична храна, която може да помогне на всеки, желаещ да се освободи от няколко наднормени килограма.

Малиновата диета е разчетена за 3 дни. Благодарение на балансирания състав на включените хранителни вещества, тя не представлява риск за организма, освен при хора с бъбречни заболявания и хипотония.

Първи ден

Закуска: нискомаслена извара - 100 г или нискомаслено кисело мляко - 250 г, и малини - 100 грама.
Втора закуска: айран – 200 мл и малина - 150 грама
Обяд: варени пилешки гърди - 200 грама, чаша малини, полети с кисело мляко.
Вечеря: млечен коктейл със сок от пресни малини.

Втори ден

Закуска: нискомаслено кисело мляко - 250 г, и малини - 100 грама.
Втора закуска: пресни малини - 200 грама с 2 ч. л. мед.
Обяд: варена или печена риба -150 грама, салата от домати и краставици със зехтин.
Вечеря: пресни малини - 200 грама и 1 с. л. настъргани сурови лешници.

Трети ден

Закуска: нискомаслено кисело мляко - 200 мл и 100 грама малини.
Втора закуска: пресни малини - 200 грама и настъргани орехи - 1 с. л.
Обяд: варено постно месо (например говеждо, бяло пилешко) - 150 г и салата от зеле и моркови, зехтин и лимонов сок - 150 г.
Вечеря: печени ябълки - 2 бр. със стафиди и малинов сос.

Диетата може да се повтори след 15-20 дни.

Малините трябва да са пресни. Не е желателно диетата да се прави с консервирани или замразени плодове.